Sog‘lom ovqatlanish inson salomatligini saqlash, immunitetni mustahkamlash va uzoq umr ko‘rishning asosiy omillaridan biridir. To‘g‘ri tanlangan ratsion organizmga zarur bo‘lgan barcha vitamin, mineral va energiya manbalarini yetkazib beradi. 

Sog‘lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari

Muvozanat – Ovqat tarkibida oqsil, yog‘ va uglevodlar o‘zaro muvozanatda bo‘lishi kerak.

Turli xil mahsulotlar – Har kuni sabzavot, meva, sut mahsulotlari, donli mahsulotlar va oqsil manbalarini iste’mol qilish tavsiya etiladi.

Tuz va shakarni me’yorida iste’mol qilish – Ortiqcha tuz yurak-qon tomir kasalliklari, shakar esa ortiqcha vazn va diabet xavfini oshiradi.

Zarur miqdorda suv ichish – Kattalar kuniga o‘rtacha 1,5–2 litr toza suv ichishlari kerak.

Trans-yog‘lardan saqlanish – Qayta ishlangan yog‘lar va tez tayyor taomlar organizm uchun zararli.

Sog‘lom ovqatlanishning foydalari

Immunitetni kuchaytiradi

Vaznni me’yorda ushlab turadi

Yurak va qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi

Energiya va ish qobiliyatini oshiradi

Kayfiyatni yaxshilaydi

Sog‘lom ovqatlanish – bu faqatgina ovqat tanlash emas, balki sog‘lom hayot tarzi, to‘g‘ri odatlar va o‘z salomatligingizga mas’uliyatli munosabatdir. Har bir kishi kundalik hayotida foydali, tabiiy va muvozanatli mahsulotlarni tanlab, sog‘lig‘ini asrashi mumkin.